| 又到了一年年末，家庭聚餐吃饭喝酒少不了。 咱们常说喝酒伤肝、熬夜伤肝、不满伤肝！ 
其实生存中还有这个你没细心到的“伤肝水”，你可能天天在喝！飞速来望望 这种伤肝水要少喝 伤肝水：高糖水 有的东谈主看起来瘦，关联词体检讲授却骄贵轻度痴肥。 
行家领导：看一东谈主胖不胖，依然不成只从外不雅上看一个东谈主是胖如故瘦。 
许多东谈主看起来瘦，关联词因为高糖、高油的饮食，导致内脏脂肪厚，变成脂肪肝。 
群众齐知谈，喝酒会伤肝，但您知谈吗，喝含糖饮料这种高糖水也会伤肝！ 
2023年9月，发表在《养分素》（Nutrients）医学期刊上的一项参谋骄贵，与不喝含糖饮料的东谈主比较，每天无数喝含糖饮料的东谈主，脂肪肝病的风险加多60%。 2023年8月，发表在《好意思国医学会杂志》（JAMA）上的一项参谋骄贵：与从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯的东谈主比较（每杯约355毫升，约1听），每天喝1杯或更多含糖饮料的女性，患肝癌的风险高85%，患慢性肝病的耗费风险高68%。 吃下超量果糖，给身段尤其是肝脏带来远大的代谢职守，激励脂肪肝、糖尿病、痛风、高血脂。 
暖暖思说，汽水饮料日常一定要少喝，内部除了添加了蔗糖和东谈主工甜味剂，还有其他的食物添加剂，日常喝太多会导致肝肾受损。 养护肝脏并不难，补充3大养分素 1 B族维生素 肝脏有很强的再生功能，促进肝脏建造亦然弥留的护肝程序。 B族维生素能加快物资代谢，让它们调动成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能建造肝功能、防护肝脂肪变性；还有助于肝细胞卵白质的合成，加快肝组织再生。 
谷类、豆类、奶类、蘑菇、坚果、玉米面、小米等富含B族维生素。 
2 硒元素 硒被称为弥留的“护肝因子”，它能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到平方水平，使有毒的过氧化物复原成无毒的羟基化合物，从而保护细胞膜的结构及功能，对养肝护肝起到精湛作用。 有关词我国事缺硒大国，2/3的东谈主口严重缺硒，冷漠每东谈主每天补充50~250μg的硒元素。可符合多吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物，有需求者也可服用硒补充剂。 3 维生素C 肝脏在职责经过中会产生无数的摆脱基，大致组织细胞。而维生素C能增强免疫力、扞拒氧化，减少摆脱基对肝脏细胞的毁伤，是很好的“护肝素”。 生存中常见的富含维生素C的食物有青红椒、芥蓝、花椰菜、橘子、西柚等。 
常喝一杯养肝茶 国医行家唐由之曾任中国中医科学院眼科病院名誉院长。唐老在节目上先容过不少方子。其中有一碗养肝明目茶。 
食材：桑叶3克、菊花3克、枸杞子6克、桑葚6克 
细心：脾胃虚寒的东谈主不冷漠长久喝，某段期间用眼较多视物疲困的话，不错极少饮用。 桑叶归肺、肝经 《提要》："治劳热咳嗽，明目，长发" 《本草求真》："清肺泻胃，凉血燥湿" 
菊在《本经》记录 "主诸风头眩、肿痛，目欲脱，泪出； 《日华子本草》："主头痛，作枕明目" 桑叶+菊花 清热解毒、养肝明目凉血 
桑椹在《滇南本草》记录 "入肾而固精，久服明目" 
枸杞有补益肝肾、明盘算功效 《提要》:"滋肾，润肺，明目。" 《本草述》:"疗肝风血虚 眼赤痛痒昏翳。" 
这么搭配起来沏茶，口感酸酸甜甜，既能补肝肾明目，又能让眼睛骄贵。 
（暖暖的滋味官微）kaiyun
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